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为了减掉赘肉你都采用过什么样的减肥方法？少吃多动、特制的减肥餐还是什么偏方。最终的结果如何呢？根据相关的数据显示，减肥最有效果的方法并不是节食和运动，而是按时吃三餐。看到这里你一定会问，减肥不是要少吃吗？怎么还非得按时吃饭呢？减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所很多人觉得三餐饮食的习惯很容易造成热量摄入过多，并不利于减肥。但是想要燃烧脂肪，是需要身体提供大量的能量的。只有身体有足够的能量，才能保证脂肪被消耗。所以想要变瘦不是不吃，而是营养均衡的吃。
减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
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