陌谷减肥效果咋样啊 这样健康减肥

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很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

想减肥可以采取多个步骤来控制机体血糖和体重，因此有人每天清晨都会花费大量时间来骑脚踏车来锻炼，在较开始的两三周内，确实减掉了几磅，随后将骑车时间从每天的40分钟增加到60分钟，其体重又减掉了几磅；但是当采用这两种策略两年的过程中，其体重开始不再下降了，不管进行多少运动，体重几乎并不会下降。

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