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基础代谢的高低主要与人体的营养情况和饮食习惯有关，因而过午不食实质上是一种十分有害的减肥措施。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应普通为2~3小时，这是诸多的减肥所说，少食多餐有益减肥的理论根据。所有减肥办法均是直接或间接围绕热量为中心，指标为减少热量，健康指标为维护基础代谢，连续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
其实，肥胖对任何年龄的人都会有威胁的，尤其是中老年人，如果过于肥胖会直接影响心脏的功能和血管的健康，容易患上各种心脑血管疾病，很容易发生各种意外，糖尿病和痛风这类的疾病也会找上来，就是因为身体多了那么多的脂肪造成的，所以，千万不能小看中老年肥胖，如果想让自己的身体更健康，让自己更加的长寿，就请控制自己的体重，从减肥开始。
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