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当外界刺激足够大时，可以打破原有的平衡状态，使得体重下降、体脂降低，但是当这种刺激持续的时间不够长，不足以在体内建立新的平衡（保证较低体脂的平衡状态）时。身体就会在刺激消失一段时间后恢复到原平衡状态，这就意味着体重和体脂的回升，这正是减脂反弹的原因所在。因此，减脂不是一种短期的行为，而是要养成一种好的生活方式和运动习惯，这样在不知不觉中你的身材就苗条了。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目标的行为形式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异样反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，正当修正导致肥胖的行动。所有减肥办法均是直接或间接围绕热量为中心，指标为减少热量，健康指标为维护基础代谢，连续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
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