想要跑步减肥成功 陌谷瘦身提醒要注意这些

每天早上还有晚上，大家在散步时，基本上会在路上看到一些跑步的朋友在减肥或者是健身，尤其在住宅区见到的应该较多了，而在健身房，也是专门的跑步机会让大家在上面跑步，通过跑步来消化热量，可是有些朋友，在坚持了一段时每天跑步之后，就会放弃了，因为他们觉得跑步对自己想要结果根本没有效果，反而还浪费时间，甚至跑的全身都疼，那是因为你在跑步前没提前掌握这个技巧。

奠定基础跑步较好的事情之一就是能随时随地进行。你的全部所需就是正确的装备。刚起步时，你要注重基础知识积累：优质的跑鞋，吸湿排汗的上衣和跑步裤，对女性来说还有运动文胸。超棒的GPS手表，压缩袜和运动腰包也较好有，但没必要开始就有。在迈出首先步之前，问问自己想做到什么。建立一种锻炼习惯？减肥？定个目标将有助于你坚持计划。



为了减肥，我们很多朋友都下定了决心的，每个早上起床就开始跑步，这个锻炼身体是非常好的，也是可以帮助我们减肥的，毕竟只有健康的身体我们才能更好的减肥了，那你知道跑步减肥的效果到底多好吗，其实，跑步对我们的身体也是非常的有帮助的，这是非常好的有氧运动了。然而，什么时候跑步是一门大学问，究竟哪个时间段较佳？

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑较好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。跑步减肥的两大注意事项一、运动量大，饮食量也大。