跑步是有氧运动吗？减肥效果好不好？

为了减肥，我们很多朋友都下定了决心的，每天早上起床就开始跑步，这个锻炼身体是非常好的，也是可以帮助我们减肥的，毕竟只有健康的身体我们才能更好地减肥了。那你知道跑步减肥的效果到底多好吗，其实，跑步对我们的身体也是非常有帮助的。然而，什么时候跑步是一门大学问，究竟哪个时间段较佳？

对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑较好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。



现在的人们已不会再像过去那样盲目地减肥瘦身，我们追寻的是健康减肥，首先你必须要了解运动的类型，根据自己的自身情况进行选择，然后通过科学瘦身方法进行锻炼，其中受欢迎的就属有氧运动了，那怎样选择科学健身呢？有氧运动又有哪些呢？下

科学减肥就是肥胖者通过健康的、科学性的、对自己身体无害的运动，使其加速身体脂肪燃烧，加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。耐力性耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方主要和基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、唿吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、唿吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。