185600961961、饮食清淡
每个人口味的轻重都不一样，有的人喜欢吃的淡一点，有的喜欢吃的重口味一点。如果你想要减肥，但是口味又很重的话，那么是一定要改变的。因为减肥和重口味就像鱼和熊掌是不可兼得的。想要减肥，那么饮食就一定要清淡，这样才能更加有利于瘦身。
2、控制好卡路里
想要减肥，同时要控制好我们的卡路里，这个怎么控制就需要一个合理的饮食习惯了，每天控制好自己摄入的食物量，可以选择少食多餐的方式。在这个同时还需要尽量的去多吃一些蔬菜以及水果，这两种的热量都是很少的，并且可以促进消化，只有学会控制我们身体的消化，这样才能达到真正的瘦身减肥。
3、养成喝水的习惯
每天有时间就可以多喝些水，而且还是要喝温开水。我们每天喝水除了解渴外，它还有促进消化以及排毒的作用。只有身体里面的消化功能变好了，才能把体内多余的毒素给都排出去，这样才不会让脂肪累积下来。
4、多吃助消化的食物
上面说到了消化的重要性，所以在平时也可以适当的吃一些助消化的食物，比如地瓜。地瓜其实是一种很好的助消化食物，而且地瓜的口感很好，热量很低，如果是想要减肥的，不妨买一些地瓜，坚持吃一段时间会给你带来意想不到的惊喜哦。
除了饮食外，运动是绝壁不能少的。运动的话可以选择一些中等强度的有氧运动，有氧运动的特点就是运动力度低可持续性强，所以更加有利于减脂。
有的人说，有氧运动只能减脂，但是却不能塑形，所以想要塑形还得靠力量的训练。
所以，减肥较好的方法就是饮食的调理+有氧运动+力量训练。结合这三点，瘦下来根本不是难事，而且还不会反弹。
如果你不知道该怎么吃的话，也可以搜索我们的微信服务号28天S计划，里面有专门的营养师为大家量身制定的减脂食谱，照着吃一个月下来瘦个几斤不是问题哦。
