一动不动的锻炼更容易减肥？

现如今有很多关于减肥的炒作，很容易让人困惑和分心。不管你在电视上听到什么，事实是你只需要两样东西来减肥：一个好的饮食和大量的运动。没有速效药，没有奇迹药，也没有手术可以让你吃任何你想吃的东西，不运动，仍然减肥。好消息是，当涉及到吃什么类型的食物和使用什么运动项目时，你确实有很多选择。使用不动的运动是有效的选择之一。

不动或等长运动只是一种刺激肌肉的方法，而不必举重，笨重的重物。这种形式的重量训练从20世纪90年代开始就很流行，至今仍被重量教练、举重运动员和其他运动员广泛使用。你所要做的就是找到一个不可移动的物体，比如一堵墙，然后按住它30-45秒，然后释放。你的肌肉会得到同样的好处，如果你举重，但它可以是一种更容易的锻炼形式，特别是如果你没有很多时间进行“传统”的锻炼，或者如果你只是开始你的锻炼程序，需要开始有点慢。



每个人都知道，为了保持或达到健康的体重，做大量的运动是很重要的。问题是，对于一个肥胖的人来说，由于缺乏力量和潜在的健康问题，开始锻炼计划比对其他人更难。当你肥胖的时候，锻炼也是很尴尬的，因为你没有什么可以做的。好消息是，对于肥胖的人来说，锻炼是可能的，你只需要有一个地方开始。

当然，在你开始任何一种锻炼计划之前和你的医生交谈是很重要的，以确保你的身体足够健康。可能还可以建议对一些常见的运动进行一些修改，这样可以使肥胖的人更容易开始锻炼(合格的私人教练也可以帮助进行修改)。步行是较简单、较便宜的锻炼方式之一。如果你不想参加健身房，因为它让你不舒服，你所要做的就是绕着街区散步。如果你觉得舒服的话，你甚至可以在天黑后走。许多城镇将在冬天早些时候开放当地的购物中心，这样人们就可以进去散步了。