18560096196首先、蜂蜜
根据调查发现，较好的蜂蜜用餐时间是在七点钟之前，这样子一样，我们的身体有充裕的时间进行对蜂蜜的消化以及吸收。另外，在吃饭之前吃蜂蜜也能够避免热量在体内堆积，所以晚餐的时候较佳的选择也是蜂蜜，在蜂蜜当中所含有的脂肪酸，能够促进我们肠道的运动，改善我们出现便秘的情况，另外，蜂蜜还能够帮助我们人体有效的排出毒素，从而让我们的小腹恢复平坦。在蜂蜜当中还含有极丰富的维他命和抗物质，这两种物质都能够帮助我们调理肠道，促进消化，不仅如此，根据调查发现，蜂蜜当中所含有的热量非常的低，在100克蜂蜜里面，只含有294克的卡路里。但是在喝蜂蜜的时候，我们要特别注意，较好用温水去冲泡，如果用热水去冲泡的话，会破坏了其中的营养。
第二、燕麦
燕麦同样是不吃主食选择的食物之一。在研究报告当中发现，燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素以及尼克酸叶酸等等，这些都是非常有营养的物质，而这些营养物质都具有较好的降糖以及瘦身的效果，适当的多吃燕麦，能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，把体内的垃圾毒素更好的排出，那么体重就自然而然的降下来了。
第三、杏仁
杏仁是坚果类当中的一种，也是非常多人喜欢的一类坚果，不仅营养丰富，就算多吃，也不会害怕出现肥胖的情况。在杏仁当中，还含有大量的单不饱和脂肪酸，这一种物质有利于降低我们体内的血糖。经过研究发现，杏仁当中所含有的营养非常的丰富，不仅有大量的蛋白质，胡萝卜素，同时含有大量的维生素，还含有矿物质。陌谷减肥建议大家在睡觉之前可以吃一点点杏仁，不用害怕，会出现发胖的情况，另外，在杏仁当中所含有的营养物质，具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。
第四、牛奶
想要通过不吃主食来进行减肥的小伙伴们，不妨可以尝试一下，多喝牛奶，用牛奶去代替其他的食物。晚上睡觉之前可以先喝一杯牛奶，有效地促进我们睡眠，同时还能够起到很好的瘦身功效。在牛奶当中所含有的乳蛋清蛋白可以有效的燃烧我们的脂肪，让我们在极短的时间内有效的减轻体重。在牛奶当中，主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被我们人体所吸收，并且不会让身体长胖。
