男士减肥刚柔并济 陌谷生态减肥有这些好方法

大家普遍认为瑜伽只有女人能练，因为通过练习瑜伽可增强女性的柔美线条，而男人们需要的是健硕体魄，不需要这样的柔美。其实这种观点大错特错，陌谷生态减肥认为，男人们更需要练习瑜伽，并且瑜伽也属于男人运动减肥之一。下面陌谷生态减肥认为就向各位男性朋友们推荐几式瑜伽动作，这也是很好的男人运动减肥之选。

瑜伽刚柔并济打造健硕男士一、牛面式方法：1、坐姿，双腿向前方伸直。将左腿放在右腿上，使左脚跨过右大腿，左腿大概在右大腿旁边。2、身体保持挺直，双脚膝盖重叠。3、将左手放置于脊背后，而右手在后背从下向上拉住左手。4、眼睛平视前方，保持自然的呼吸状态，并静坐5秒钟。6、恢复初始坐姿，身体放松，手臂交换再重复做一次。



对男人来说，上背部的背阔肌部分和大圆肌通常是很多人追求的，但是这种V型身材，不仅可以彰显你的男人魅力，还会赢得很多异性的爱慕的眼光，可是你知道这种身材该如何才能练就吗？怎样才能从虎背熊腰变成魅力男人背呢，看看陌谷生态减肥认为给你出的男人瘦背妙招吧。

只需1个方法让你练就型男背如果你不喜欢去健身房锻炼，或者是因为没时间去健身房的话，那就每天抽出一个多小时去跑步把，虽然不会让你的肌肉变得很性感，但会让你的整个身形变得更紧致且有精神。除了跑步外，每天还需要做一些瘦背操，能让你的背部更有型。Step 1双腿跪地，双手撑地，保持脊背与地面平行。注意腰部不能塌陷，抬起左臂、右腿与背部形成一条直线，保持一段时间后再更换右臂左腿。Step 2保持撑地姿势不变，腰部下压，头部和臀部努力上翘。交替腰部拱起，头部臀部向下。