为什么减肥总失败？这样吃不胖才怪

     多少人的减肥大计败在了“吃”这个事情上，好不容易瘦下来一点，一见到美食就恢复原形了。总是吃个不停怎么办？一定要控制食欲，食欲降下来了，吃的减少了，就有助于减肥。

控制食欲的方法运动是抑制食欲的好办法强度适中、持续时间超过30分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状态下减少2/3左右。



所以运动帮助你远离食物诱惑的同时，也会转移你的注意力，抑制你的食欲！一次解决多样性需求吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

减肥失败的人，总爱抱怨：“我已经很控制饮食了，还是瘦不下来，这能咋办呢？”但事实上，又有多少个是说了真话呢！吃什么不重要，重要的是怎么吃，很多人都在减肥，但是总是容易在早餐里出差错。觉得自己减肥没效果，看看你是不是这样吃早餐的。

早上刚起床就吃早餐早上肚子饿，吃早餐不影响减肥。但刚起床马上就吃，特别5、点起床就吃的，很容易堵塞肠胃，影响减肥。而正确做法是先喝杯温开水，过半小时才吃早餐。烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。